In questa era digitale in cui tutti sembrano essere di fretta o sui loro smartphone, è facile essere sopraffatti da informazioni e idee, diversi tipi di rumore, attività e commissioni. Il risultato? Siamo stressati quasi tutti i giorni, la nostra mente lavora in modo eccessivo e la nostra salute ne soffre.
Ci sono tanti modi per combattere lo stress e uno di questi è la meditazione. La meditazione viene fatta per allenare la mente, riportandoci al momento presente e dandoci l'opportunità di essere più calmi e gentili non solo con noi stessi ma anche con le altre persone.
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Meditazione di consapevolezza
Negli ultimi anni, la meditazione consapevole è diventata sempre più popolare. L'obiettivo è aiutarti a ridurre lo stress e migliorare la calma e la tranquillità. In questo tipo di meditazione, il praticante presta attenzione al momento presente senza giudizio.
Un malinteso comune è che la meditazione implichi lo svuotamento della mente, ma in realtà insegna a concentrarsi su sensazioni fisiche, pensieri e sentimenti per vederli più chiaramente.
Medita per aumentare la memoria e il QI
La meditazione è utile per ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna e migliorare l'umore. Tuttavia, lo sapevi che meditare regolarmente può anche aumentare la tua memoria e il tuo QI?
Migliora la tua memoria
Uno studio su Consciousness and Cognition ha rivelato che i partecipanti che hanno meditato per 20 minuti per quattro giorni hanno mostrato livelli di stress abbassati e miglioramenti significativi nella memoria e nella cognizione. Coloro che hanno meditato hanno anche ottenuto punteggi fino a 10 volte migliori in un compito di memoria di lavoro.
In un altro studio, i ricercatori della UC Santa Barbara hanno scoperto che anche solo due settimane di meditazione consapevole possono portare a un miglioramento significativo della capacità di memoria di lavoro, della comprensione della lettura e della capacità di concentrazione. Puoi incanalare questa attenzione per lavorare per diventare un analista finanziario di livello mondiale con la certificazione FMVA ™ (Financial Modeling and Valuation Analyst) di Finance Certificazione FMVA® Unisciti a oltre 350.600 studenti che lavorano per aziende come Amazon, JP Morgan e il programma Ferrari.
Migliora il tuo QI
Siegfried Othmer, ex presidente della divisione neurofeedback dell'Associazione per la psicofisiologia applicata e il biofeedback, ha condotto una ricerca sul neurofeedback su questo argomento. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno meditato hanno mostrato un aumento medio del QI del 23%.
Uno dei motivi è che la meditazione profonda rallenta l'attività cerebrale. Con onde cerebrali più lente, il cervello aumenta la sua capacità di riorganizzarsi. Quando dai un po 'di riposo al tuo cervello, migliora se stesso.
Il semplice controllo del respiro riduce l'ormone dello stress chiamato cortisolo. Mentre la mente vaga, si concentra su questioni negative e può portare a stress. Con la meditazione, la mente è meno attiva e quindi abbassa i livelli di stress.
Prova la meditazione
Vuoi provare la meditazione? Ci sono molti modi per iniziare. Se stai seguendo la strada digitale, considera l'app Headspace che può guidarti attraverso il processo. Ti consente inoltre di monitorare i tuoi progressi. Puoi anche esercitarti da solo. Inizia sedendo con gli occhi chiusi, quindi concentrati sul respiro. Puoi anche ascoltare della musica rilassante.
Risorse addizionali
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